うつと牛肉と米

うつ病のときに食べると良いもの、食べると良くないものがある。調べると色々出てくる。

個人的に最も効いたのは、「霜降りの」牛肉。

脂がのってることがキモで、少量食べるのが良い。頭がハツラツとし、イライラしていた気分が安定した。

バナナも良いらしいが肉ほどではない。

納豆も良いらしいが肉…

逆に白米は、食べてるときは美味しいんだけど、食べたあとに一気に落ちる。血糖値の急上昇、急下降が良くないのか。

糖類という点では同じく砂糖を使用したお菓子なんかも、うつの人は特に食べたくなるけど、落ちるのが激しいのでやめたほうが良い。

酒。酒はだめだ。これも、「上がるけど激落ちする」系のものだ。

肉だ肉を買おう食おう。うつには肉だ。